木门人如何预防职业综合症之周一综合症

星期一综合症指在星期一上班时，总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情，待到双休日过后的星期一，木门人必须又要全身心重新投入于工作和学习，难免出现或多或少的不适应，这即是所谓的“星期一综合症”。

以下给出了20种避免“周一综合症”的方法，大家可以参照以下方法，避免“黑色星期一”：

1.运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。

2.晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。

3.倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。

4.写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。

5.出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

6.打电话给很久没联络的老朋友。

7.泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。

8.如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。

9.永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。

10.在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。

11.上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。

12.在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。

13.在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看资讯、收收邮件，提早进入工作生活。

14.减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。

15.泡一个美美的泡泡浴后，神清气爽地去会见你的周一。

16.列出诸如“周一如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。

17.安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。

18.完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。

19.调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力。